co w przerwie

[...] HMB praktycznie nie dziala. Wynika to z mechanizmu dzialania HMB, potwierdzaja to liczne badania ktore byly wrzucane na forum. ewentualnie okolicznoscia ktora uzasadnialaby stosowanie HMB przez wytrenowanych sportowcow mogl by byc powrot do treningow po przerwie, czy tez znaczna zmiana w sporosbie prowadzenia i inetensywnosci treninigu.

Jeśli jest to twój pierwszy plan po długiej przerwie to proponowałbym dać większy zakres powtórzeń (minimum 10-12), i dałbym 3-4 serie mac. typowe fbw jak widać, w drugim planie wywaliłbym wiosłowanie i dałbym w to miejsce podciąganie, a zamiast ohp dałbym wyciskanie hantli siedząc. Raz dałbym wl, a raz wyc. na skosie no i raz młotki zamiast [...]

tak! tak! tak! wiedziałem że wreszcie ktoś da satysfakcjonującą mnie odpowiedź żarcik. Poważnie u mnie w szkole na przerwie szans nie ma na spokojny posiłek! niektórzy ludzie na sam widok kanapki wpadaja w szał i zrobią wszystko aby ją zdobyć. Ale może racja że na lekcji spokojnie mógłbym wszamac taki obiadek. Tylko po co ten olej?

Napewno rozgrzewka i przygotowanie do Treningów po długiej przerwie bylo na bakier - wynik na własne życzenie. Napewno było rzucenie się na większe ciężary, ponad godzina Treningu etc. Smaruj tymi maściami najlepiej Fastum 4x dziennie co 4h. To pewnie naderwanie, ale jeśli po tygodniu nie przejdzie udaj się do Lekarza. Na dolegliwości mięśniowe [...]

Powiem tak. Było to mój pierwszy cykl po ponad dwuletniej przerwie. Trzymałem naprawdę dietę plus 4-5 razy w tygodniu aeroby tak więć akurat fat w moim przyapdku zjechał. Jeśli chodzi o obwody to musiałbym się dokładnie pomierzyć ale jestem zadowlony. Teraz PCT i wrzucam KREALKALYN plus HORSE POWER. Zobaczymy co to będzie. Liczę ,że coś tam [...]

[...] tydzien zaczal od nowa, jesli miesnie odpoczna sobie od wysilku fizycznego i troche sie od niego odzwyczają, to pozniej silnie zareaguja na trening, tylko pamietaj zeby po przerwie nie wracac do tego treningu, tylko zaczac powoli i systematycznie zwiekszac objetosc treningu, bo znowu za 2 tygodnie powiesz, ze ten trening jest juz dla Ciebie za [...]

[...] a biore bo chce wykorzystac ze w miejscu gdize teraz jestem mam frikowy dostep do ultranowoczesniej silki. po powrocie bedzie to juz zwykla silka. tak w ogole to zaczynam po przerwie, mam 22l, 180cm, 72kg. i chce nabrac masy, tak do 76-78 docelowo :) czyli bez przesady gainerka chce kupic, bo z tego co wiem pozwoli mi nabrac masy, poza tym przez [...]

to mówisz, że jesteś kolarzem i Twoje zapotrzebowanie to 1600 kcal? %-) Owszem, jeżeli te wyścigi są dookoła boiska w gimnazjum na długiej przerwie, to można się zgodzić...w podwieszonych masz wzór na zapotrzebowanie i z niego policz, na to co pokazuje waga nie patrz.

i co ci to dalo 37 w lapie? hyhyhy fajnie mc przerwy i act odrazu bo po przerwie dobre powini bardziej dlugosc tej rpzerwy okreslic normalny slit albo fbw

Pierwsza i zasadnicza sprawa: - czy kreatyna działa? Tak i to doskonale. - czy kreatyna działa zawasze, na poczatku przygodni ze siłownia/ po przerwie jak i po roku ćwiczeń? Tak. - czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie lepszy efekt [...]

Witam Chciałbym prosic doswiadczonych ludzi o pomoc w ułozeniu dla mnie treningu CF. Wczesniej trenowałem bieg na 400m ok 5lat obecnie jestem po przerwie 4 miesięcznej.Miałem doczynienia z zarzytami rwaniami martwym ciagiem przysiadanmi itd Moja waga to 84kg przy wzroscie 192cm.Co mozecie Mi zaproponować?????czekam na odpowiedz z góry WIELKIE [...]

[...] karku (bardzo trudne). Efekt bedzie podobny jak unoszene z opadu. Sam sprawdzilem - przez dlugi czas nie cwiczylem unoszenia z opadu i balem sie ze wznosy nie pozwola utrzymac wczesniejszej sily ale okazalo sie ze po przerwie nadal moglem wykonywac unoszenia z opadu z obciazeniem na karku jak wczesniej (w moim przypadku bylo to 10, 15 i 20 kg).

[...] zapobiec retencji i ginekomastii to sadze ze od poczatku do konca cyklu 10mg nolvy. Ewentualnie w trakcie cyklu jak zaczna go swedziec sutki niech uderzy 40mg jezeli to nie przerwie swedzenia to dalej ciagniemy dawke 40mg jezeli swedzenie ustanie do konca cyklu 20mg. Zmieniony przez - -BudyN- w dniu 2006-10-08 13:14:37 Zmieniony przez - -BudyN- [...]

[...] i szedłem do zaplutej kanciapy i dałem radę zjeść, więc Ty tym bardziej zjesz normalny posiłek:) Inna sprawa że jak dasz radę zmieścić swoje zapotrzebowanie, to zjedz pozostałe posiłki po szkole, proste. Inna sprawa, że pół worka ryżu/kaszy, trochę mięsa i orzechów nie problem zjeść na jednej 15-minutowej przerwie, problemu nie widzę

2 tygodnie treningów po miesięcznej przerwie już za mną. Noga nie boli, wszystko jest tak jak za starych dobrych czasów. Jedyne na co uważam to nie robię gwałtownych ruchów nogą, w szczególności po wstaniu z łóżka. Mam nadzieję, że to już tak zostanie i będę mógł trenować i trenować!!

[...] powinieneś trochę zrzucić, ze 20kg lub więcej. Nadwaga stawom na pewno nie pomaga. W piłce jest dużo zwrotów, zmian kierunków, stawy skokowe mają co robić. Też po długiej przerwie nie można od razu się zamęczać, wszystko trzeba robić stopniowo. Moim zdaniem stabilizatory są niepotrzebne, bo zwalniają one w jakimś tam stopniu z pracy staw [...]

[...] i ok 30 minut po treningu (min 3 razy dziennie by efekt był satysfakcjonujacy) A z tego co mi wiadomo to nalezy spozyć odrazu po przygotowaniu. Na etykietce z tyłu produktu też znajdziecie prawdopodobnie taką informacje Więc syp do shakera dawke do szkoły i sobie na przerwie zalej wodą ew. mlekiem (ja nosiłem mleko w słoiczku). pozdrawiam.

No właśnie ze mną jest taki problem, że przynajmniej na początku, po dłuższej przerwie bez diety potrzebuję mieć rozpisane wszystko od A do Z. Po jakichś 3-4 tygodniach wchodzi mi to w nawyk i już tego nie potrzebuję. Dlatego własnie szukam czegoś jakościowego, co mnie nie zbije z tropu :) Prawda jest taka że "dieta" nie działa. Plan żywieniowy ma [...]

No problem w tym ze nie mieszcze objętosciowo wszyskiego w sobie. Jak zjem posiłek kure + ryz to na warzywa zostaje mi malo miejsca albo i wcale i dojada pozniej. bede starał sie to zmienic po przerwie ale chce miec cos co zawsze bede mogl łyknac/wypić i pomoze mi w tym. tak jak tomq napisał skład jest bardzo fajny i zakupie

[...] +jesli chodzi o ekonomiczne i sensowne Aminy, bo przy bialku to chyba zostane sportsOna .Jesli chodzi o HST,to nie bardzo Ci pomoge,bo a) to byl pierwszy cykl po 3letniej przerwie,wiec to ze mnie roz***alo przeokrutnie w kazda strone to nie bedzie obiektywne (masy z 7kg ;) obie lapy-rozstepy jak u lamparta paski :P ,a do tego nie wiem jak z [...]